마카 효능과 부작용: 하루 권장량과 실제 효과에 대해 알아보기

마카란?

페루 산삼으로 불리는 마카는 남미 안덱스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물입니다.둥근 뿌리가 특징으로 주로 사용되는 부분도 영양가가 많은 뿌리 부분입니다. 실제로 페루 원주민들은 마카를 왕족이나 전사들의 보양식으로써 즐겨 먹었습니다. 아답토젠, 사포닌 등의 영양소가 많이 들어있어서 전 세계적으로 건강식으로 각광받고 있습니다. 단순한 푸드 취급하기는 어렵고, "몸에 좋은 식품" 정도로 이해하면 되겠습니다. 생소한 식물이기 때문에 접근이 어려울 수 있지만 한국인들이 일상적으로 먹는 양파, 마늘 인삼등과 거의 비슷하게 페루에서는 일상적으로 먹는 식품이니 어렵게 생각할 필요는 없습니다.

생긴 모양이 좀 신기하게 생겼는데 비트랑도 좀 비슷한거 같아요ㅎㅎ

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마카 효능

남성 건강에 좋다는 유의적인 결과가 많이 나와서 수요가 높아지고 있습니다.

수컷 생쥐에게 마카를 7일간 복용시켰는데, 전립선의 크기는 줄고 정자의 양이 늘어났고, 고환이 제거된

실험쥐에게 마카추출물을 섭취시켰을 때 발기력이 증가되었습니다. 발기하는 데 걸리는 시간이 감소되었다는 연구 결과가 있습니다.

여성의 경우에도 폐경기 여성들을 대상으로 6주간 마카를 섭취시켰을 때 성기능이 유의하게 개선되었으며,

마카 섭취에 의해 성호르몬의 농도가 변하지 않았다는 연구 보고가 있습니다.

성기능 쪽 연구가 유독 많이 이루어진 편인데 콜레스테롤과 혈당이 감소등 온갖 건강에 좋다는 연구가 나오고 있어서 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.

그 때문인지 2015년도에는 중국 쪽에서 페루 마카를 싹 쓸어가서 가격이 10배가량 폭등하는 사태도 일어났었다고 합니다.

마카는 연구에 의하면 피로에 효과가 좋은 것으로 나타났으며 기억력 및 학습 능력 향상도 기대할 수 있습니다.

• 발기 부전 개선
• 성욕 증진
• 가임력 향상
• 우울증 완화
• 폐경 증상 개선
• 학습능력 및 기억력 향상
• 지구력 개선
• 피부 개선
• 면역력 향상
• 스트레스 완화
• 혈압 조절

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마카 부작용

일반적으로 큰 부작용이 보고된 적은 없습니다. 혈압을 조절하는 효과가 있어서 혈압 약을 복용중이신 분들은 전문의의 상담을 받으시길 추천드립니다.

또한 호르몬을 조절하는 효능이 있기 때문에 호르몬에 민감한 분이나, 임산부, 수유, 혹은 특정 호르몬 질환을 가지고 있으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다. 과다섭취 시에는 소화장애, 두통, 가슴 통증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

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마카 고르는 꿀팁과 기타 정보!!

• 건강보조제로 간주되어 있어 FDA나 기타 국가의 의약품 규정에 의해 품질, 효능, 안정성이 검증되어 있지 않아 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 마카의 함량을 정확하게 확인해야 합니다마카의 함량을 정확하게 확인해야 합니다. 제품 설명서에서는 마카마이드의 함량을 확인하시면 됩니다. 마카마이드는 마카의 핵심 성분으로, 함량이 높을수록 더 높은 효능을 기대할 수 있습니다. 다만 마카마이드 수치가 표기되지 않은 영양제가 상당히 많습니다. 마카마이드 함량이 표기되지 않았을 경우에는, 마카의 함량이 1일 권장 섭취량인 1000~5000mg을 충족하는 제품으로 구입하시면 됩니다
• 국내에서는 가루 형태나 환/알약 형태로 주로 유통되고 있습니다. 일부 국내 업체들이 마치 만병통치약이나 마법의 식품인 양 홍보하면서해외직구 등으로 살 수 있는 가격보다 훨씬 높은 가격에 폭리를 취하는 경우가 있으니 주의.가 필요합니다.
• 복용하기 전에는 제조사의 권장 용법과 용량을 정확히 읽어보시고 개인의 건강 상태와 복용중인 약물과의 상호 작용을 고려한 뒤 섭취하는 것이 좋습니다.